南京移動廁所出租據悉隨著我們現在物質供應特別的充足，很多人在不愁吃穿的前提下，自己的身體卻是越來越胖，于是現在很多人在加入了減肥的大軍中來，特別是對于女性朋友來說，她們天性愛美，都比較羨慕哪些身材好的女性，但是我們知道減肥的方式有很多，例如吃減肥餐、節食減肥、運動減肥、手術減肥等等，但是不建議女性朋友節食減肥，因為這樣不利于身體健康，一旦恢復飲食還出出現反彈。其實對于想減肥的朋友來說，晚上吃飯時可以經常吃這3種食物。接下來就跟隨小編一起來了解一下吧！

1、酸奶加黃瓜

南京移動廁所出租據悉減肥的人都知道，米飯和饅頭熱量相對來說都比較高的，所以說晚上盡量就不要去主食了。那么不吃主食，吃什么呢？大家不妨自己做一碗酸奶加黃瓜，首先黃瓜的熱量低，而且含有豐富的纖維素，食用之后有利于促進腸道蠕動，這樣有助于防止便秘。其次酸奶中含有一些益生菌，也有助于潤腸通便，有助于減肥。

2、玉米

南京移動廁所出租據悉減肥期間晚餐非常重要，因為如果晚餐吃不對，很容易造成熱量消耗不掉，進而轉化成脂肪，堆積在體內使人發胖。所以說晚餐時不妨吃一個玉米，玉米是粗糧食物，熱量含量低，而且纖維含量高，食用之后有助于促進腸胃蠕動，有助于防止便秘問題，也有助于減肥。而且很多人表示，吃完玉米之后，會有上廁所的沖動。

3、牛奶燕麥粥

南京移動廁所出租據悉這里所說的燕麥并不是零食燕麥，而是粗糧燕麥。燕麥中含有豐富的亞油酸，可以有效改善身體水腫問題。而且燕麥屬于粗糧，食用之后飽腹感強。而且燕麥中含有豐富的纖維素，能促進腸胃蠕動，讓排便更順暢。